失眠多梦的治疗方法彻底改善睡眠不引起的烦恼

2014-09-09 13:22 来源：健之家责编：健之家女士查看：次

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失眠多梦怎么办？失眠多梦的治疗方法有哪些？据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

　　对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

长期失眠，严重影响健康

　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：

　　1.皮肤不好，老得快;

　　2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;

　　3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;

　　4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;

　　5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;