电脑族更需养眼 中医推荐5款食疗粥(2)

电脑的屏幕是由小的荧光点构成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不绝地调理。我们本身感受不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易发生疲惫。在打字的时候，眼睛要不绝在文稿、屏幕、键盘之间调动，眼睛的核心和间隔不绝地调理，也会使眼睛感想疲惫。要改进电脑对眼睛及康健带来的负面影响，除了劳逸团结外，食疗也很重要。

另外，应留意正确的姿势，操纵时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操纵者胸部同一程度线上，眼睛与屏幕的间隔应在40-50厘米，最好利用可以调理坎坷的椅子。在操纵进程中，应常常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调理和改进视力，防范视力减退。

　　萝卜粥

　　枸菊决明子粥 

胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）归并，与胡萝卜、粳米配合煮粥，等粥热时，插手葱、盐、香油调味品，即可食服。

山药粥 

欲掩护好视力，除了按时休息、留意增补含维生素a类富厚的食物之外，最好留意远眺，常常做眼睛保健操，担保富裕的睡眠时间。一光泽须富裕：光泽要富裕舒适，光泽太弱而因字体看不清就会越看越近。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火逐步熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光抖擞，出格适合那些面色腊黄、视力减退、礼品恍惚的体弱者。

桑葚粥 

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后插手冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕目眩、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。