胸部离桌沿10厘米

最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要留意乳房防晒，以免紫外线加快乳房皮肤的老化。

另外，办公室女性要掩护好乳房，平时举动也要有意熬炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的推拿也很重要，要领是先后按顺时针、逆时针偏向在乳房周围旋转推拿，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含卵白质的食物，出格要增补锌。

因此专家提醒，办公室女性假如要伏案事情或利用电脑，正确的姿势应该是上身根基挺直，胸部离桌沿10厘米，这对清除胸部疲惫、掩护乳房的生理活性很有长处。而在事情之余，要时常勾当勾当上肢，如多做深呼吸、扩胸举动、甩手、勾当手腕等。这些要领不单可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参加举动，防备胸部组织尤其是双乳衰老变形。另外，还可以思量到洗手间等处做十几分钟的乳房推拿。

恒久坐办公室、尤其要常常和电脑打交道的白领女性，大概并不知道，伏案事情、“屈身”于电脑前，对付保持乳房的“坚挺”长短常倒霉的。

专家指出，常常伏案事情、利用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不单看起来不美，并且时间长了，不单影响乳房的挺拔度，乳房还会感想胀痛、刺痛等。尤其一些伏案事情的女性，由于乳房常常受到桌子边缘的挤压，环境大概越发严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正长处在挤压的支点上。有研究认为，假如乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就可以或许滋扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良效果。

妇科专家姜提醒说，就像许多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以辅佐保持我们胸部的曲线，而倒立操练可以帮女性的乳房反抗地球引力以及年数增长导致的下垂。不外，倒立这种高难度的乳房保健要领可不是所有女性都能做到的，而在日常糊口中留意一些细节则可以时刻与乳房败坏、下垂作斗争。