白领常坐电脑前会影响性欲

举动1：PC肌收缩

举动3：游泳

性肌操练：可以熬炼男性身体的火速性与协调性，而且可以使男性的全身肌肉都获得熬炼，尤其是腿部肌肉，使汉子更勇猛有力。

目标――熬炼腹部、腰部。

蛙式及蝶式游泳，必需运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更坚贞有利。首先就赢在视觉。

性肌操练：各类做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如汉子拥有足球运带动般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各类刁钻的格式行动了。

你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的演出吧。舞娘的骨盆不绝地上下举动和旋转举动，使腰部以下的身体能移动自如。而机动的肢体能增加做爱时的打仗面和摩擦力，提高快感。

PC肌(骨盆底部肌肉群)熬炼举动。在你排尿的半途，让尿线遏制几秒钟，然后再继承排尿，你感想这中间在收缩举动的肌肉就是PC肌。

推荐举动1：足球

研究发明，年尽60的老人，还能真枪实弹过性糊口的，多得益于泛泛多熬炼。医学上对“不举”“性冷漠”者治疗的一项共同熬炼就是举动。

目标――熬炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠举动等。

推荐举动2：蛙式游泳

他举动

举动2：肚皮舞

性肌操练：背部挺直，双手伸直，只管向上举，感受像在把本身向上拔。

推荐举动3：骑马

推荐举动4：抻拉脊背

　　她举动

性肌操练：胯部向前向上，收缩会阴;胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，一连多次。这其实是PC肌收缩的格式版。

性肌操练：先吸气收紧PC肌，维持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒钟后再次收紧，这样轮回操练，直至感想肌肉疲惫。这个操练能加强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，到达飞腾也更容易、更猛烈。汉子同样合用哦!

凡是汉子性糊口之后，总以为身体很沉、很酸，有种排遣不了的倦怠感，不妨在性爱事后、睡觉之前做做抻拉脊背的举动。

性肌操练：蛙式游泳可练习双腿及扩展胸部;并且游泳可提高肺活量，加强耐久力。

性肌操练：还用说嘛，泳姿尺度就是最好的操练。就找他教你游泳吧，一举两得啊。