即能缓解压力、放松肌肉

　　终日坐办公室的上班族，一天事情八个小时后.经常会感想身心疲劳。除了事情的压力、精力长时间处在紧绷状态的缘故外，不康健的事情方法及习惯也大概是原因之一。在办公室里有许多器材、设施，譬喻电脑、空调等，往往也会造成身心的疲倦。

　　3、调解电脑：可调解电脑显示器，使视线高度适中，不必仰头或垂头看屏幕。头部应保持自然，不要伸长脖子肩膀前倾。将键盘间隔调解好，不能伸直手臂打字。一天事情下来眼睛酸痛的话，可在显示屏上加一面滤光护眼罩，每隔一段时间，视线要转移一下，眨眨眼缓解视神经的告急。

2、不要坐着取物：常需要伸手取物、或弯腰取物的人，不行坐在椅子上取物，因为坐着动弹椅子会伤背，不如站离座位去取。

l、办公桌椅：大部门的上班族，天天坐在椅子上的时间最多，一把切合人体力学、能调解的椅子是十分须要的。康健的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖刚好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米，假如双腿长时间往内收，会造成血液轮回不顺畅。为制止背部遭受太大压力，不要坐得笔挺，应身体稍微往后靠，使脊椎骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可淘汰酸痛。

4、安排绿色盆栽：在办公室安排绿色盆栽，能到达清新氛围的结果，办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲惫。

5、多举动：事情不繁忙时，隔一段时间就站起来走动一下，大概的话，去外面呼吸新鲜氛围。在办公桌、电话机旁有多种简朴的健身举动可做，在午后做几分钟，即能缓解压力、放松肌肉，令你精力抖擞并规复体力。

那么，如何改造这些影响身心的外在因素呢?

　　6、咖啡和茶不如水：咖啡因加上精制糖，进人人体后会耗损肾上腺素，加快倦怠。事情六七个小时后疲劳不堪的原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能规复生力，喝果汁也有辅佐，果汁中的果糖能不变血糖。