却躲藏着康健隐患

对人体的利用也切合这一法则。正午前后，人体进入一日最为疲乏的时刻，精神与体力明明低落，这时午睡对增补体能最有效。颠末短时间的午睡，人的举动耐力、回响速度以及体力等将从头到达最佳程度。

对付大多上班族而言，午睡的条件很是有限，若能躺在椅子上睡一觉，仿佛还值得欣羡呢。然而这一看似对身体有益的习惯背后，却躲藏着康健隐患。躺在椅子上睡觉时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不敷。而对付颈椎病患者来说，这种姿势会给本已不畅的供血造成阻碍，直至发生头痛、头晕、恶心等症状，还可引起血栓形成，激发脑梗塞。

有关数据显示，午睡的上班族中有80%的人却因睡姿不妥、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。

看看周围的人们，午休时多半坐在椅子瞌睡儿，或爽性趴在桌上枕胳膊入睡，这些睡姿并不科学。

这样的午睡方法，才可以真正到达缓解疲惫的目标，从而利于之后的事情状态和持久的康健之计。

另外，吃过午饭后，宜先做些轻微勾当如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化接收。午睡时间并不是越长越好，以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲惫，又不至于睡得过沉至不易醒来。午睡醒来后，不宜顿时站起身，应逐步坐起来，勾当勾当，过几分钟再进入事情状态。

本年才40岁的杨先生前些日子可受了一惊，不正确的午睡方法把他送进了医院。杨先生是某房产公司销售司理，平时中午休息他习惯躺在办公室的木椅子上睡觉。一个星期前的一天，他午睡起来后，突感头晕、恶心，差点昏迷已往，同事马上送他到四周医院。医生说，杨先生的症状是由于躺在椅子上睡觉时间过长，对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不敷所致。

午睡“睡”入了医院

假如条件答允，午睡最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松进入睡眠。即便达不到平躺的条件，睡觉时也应在头后垫一些柔软的物品做枕头，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。

迩来，记者就“午睡”一项举办随机采访发明，上班族中只有近3成的人有按时午睡的习惯，过半数人认为午睡无关紧要，实在太困才对于了事。拒绝午睡的人们往往振振有辞。在告白公司任职的陈密斯诉说，公司里不行能给每个员工配备专门的休息室，办公室又是开敞式办公，伏案而睡除了不舒服外，也显得不美观。还有不少受访者说担忧中午睡了晚上睡不着，因此中午不“敢”睡觉。

　　好午睡有考究

虽说有人因潜意识的误解和情况的制约而想睡不得睡，可对大多年青白领来说，喝咖啡、午间采购等“非事情性行为”就是休息。在没有疲惫之前就休息，比疲惫了再休息要有效得多——这是效率专家申饬人们的重要原则。正如电池利用小窍门:一块一次性用电最多可正常利用5小时的电池，若在利用3小时后取出，休息几日再用还可以正常利用3小时。

假如说过于富厚的午休布置对康健无益，那么午睡总该是个不错的选择了吧？否则。记者采访发明，受访的上班族认为通过“午睡”可以或许有效缓解疲惫的不到3成，没有舒适的睡眠情况和条件是一个重要因素。另外专家提醒人们睡姿欠好，大概对康健造成潜在危害，尤其颈椎病患者要尤为留意。

人体在睡眠状态下，肌肉放松、心率变慢，流入大脑的血液相对淘汰，尤其午饭后较多的血液进入胃肠，此时若再坐睡，时间久了人易发生头重、乏力、腿软等不适感受。趴在桌子上睡觉，会使胸部受压，故障呼吸，增加心肺承担。