最适合上班族MM吃的康健零食

黑巧克力

枸杞子含有富厚的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目标浸染。其自己具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计较机族的眼睛酸涩、疲惫、视力变差等问题都有很大辅佐。还可以用来沏茶，好比在菊花茶中插手枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼浸染。

绿茶

对付和电脑“旦夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产品”。那么，当你因急躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶取代。茶叶中的咖啡因不单能辅佐提神，个中含有的维生素C、维生素E，出格是茶多酚，具有抗辐射的浸染。

燕麦片

久坐办公的白领，不妨筹备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科传授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的大概性会跨越许多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率低落。坚果中富厚的亚油酸身分，可辅佐脑部血液流畅;它们还含有富厚的卵白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不外，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，不然容易肥胖。

用饭没纪律、缺乏举动、常常熬夜，许多上班族有以零食增补能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储蓄”，才是康健的呢?我们先容5种康健食品。

枸杞

花生

因事情导致脸色不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，一连不绝地向血管供给碳水化合物，帮人体绵绵不断地得到能量，并使人体血糖程度一直维持在较高程度，从而防备头晕、影象力减退、事情效率低落。别的，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较富厚，要多吃。

“对付两餐隔断在5-6小时的人来说，第一餐后3小时阁下吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米巨细)，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院举动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量增补处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它酿成葡萄糖后进入血液，在身体里迟钝释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的程度。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。