详解OL补钙强身大法

青年时期“积储”暮年时“取款”

凭据平时相识的知识，我们知道腹泻式减肥要领、不晒太阳、举动淘汰等都是导致白领们开始高发骨质疏松的主要因素。

在医学上，骨质疏松是指骨组织显微布局受损，骨矿身分和骨基质等比例的不绝淘汰，骨质变薄，骨小梁数量淘汰，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。这种疾病早已经不是暮年人的专利了，它一步步向年青人打击，成为白领们谨防的风行病。

按照中国康健促进基金会骨质疏松基金筹委会宣布的中国《办公室人群骨密度环境调研阐明陈诉》，女性和男性对比，骨密度更容易流失，流失速度险些是男性的3倍。男性和女性的骨密度均在35岁阁下到达峰值，随后开始下降，可是女性的骨密度流失速度很快，平均每年高出1%，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，越发快了骨密度的流失。

凭据人体发展纪律，人体骨密度的最岑岭值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，要通过多摄入钙质，让体内积聚下较多的钙。骨质疏松的产生，与年青时骨量到达的最大数量，即骨量峰值的坎坷有密切干系。科学研究发明，年青时的 “峰值骨量” 每增加10%，大哥时患上骨质疏松性骨折的风险就可低落50%。青少年时期是骨骼发育的岑岭阶段，在这一时期担保充实的钙元素和维生素摄入，逐日所需钙量为1000mg阁下较量公道;天天举办至少30分钟的户外举动，能提高骨量峰值，促进骨骼康健，大哥后能远离骨质疏松症。

它悄无声息地侵害身体，许多人都是到了“东窗事发”才吃点钙片、喝点牛奶来办理。其实这些慌忙的过后调停方法很难到达你想要的方针。

营养专家李新平传授汇报我们：太过减肥打乱了正常的饮食布局僻静衡，蔬菜和水果等粗纤维的过多摄取会造成钙质接收障碍，减肥者避之不及的脂肪，其实是身体摄取钙质等营养素的重要载体。由于皮肤与太阳打仗太少，紫外线促进维生素D合成的浸染削弱，骨质疏松就在不知不觉中开始加害你的身体。举动可使全身骨骼的血液轮回明明加速，肌肉的收缩和舒张对骨骼有着直接的刺激浸染。举动淘汰使得骨骼没有适当的压力负荷，骨骼强度得不到提高。另一方面，跟着社会竞争越来越剧烈，白领们的精力压力、体力的负荷过重，城市诱发此病。

女性的骨密度流失更严重