五、放慢进食速度：细嚼慢咽有助于孩子细细咀嚼食物，并提高对饥饿的忍耐烦和食欲敏感性，找到用饭的自然遏制点，制止饮食过量。还可以用游戏的方法，如我们比一比谁品味的时间更长，来造就宝宝细嚼慢咽的习惯。
（实习编辑：詹瑜楠）
四、烹饪口胃只管清淡：食物烹制时，只管少插名片激性调味品，食物宜回收蒸、煮或凉拌的方法烹饪，让宝宝淘汰食用油的摄入。
一、尽大概本身做着吃：如今，为节省时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购置半制品或制品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在建造进程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不敷或营养过剩。所以，我们倡导有纪律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家办理，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐气氛，也能改进其康健状况。
细嚼慢咽有助于宝宝细细咀嚼食物，并提高对饥饿的忍耐烦和食欲敏感性，找到用饭的自然遏制点，制止饮食过量。此刻，小编就来先容胖宝宝的饮食发起。
三、替换零食种类：对付已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食改换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时淘汰其饮料的摄入量。口渴时只管选择白开水，因为白开水才是人体最康健、最经济的水分来历。
二、用饭要按时、定量：一天三餐或四餐的时间要相对牢靠，进食量也要相对牢靠。早餐必然要吃好、吃饱，并摄入必然新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度淘汰晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的承担，又有助于孩子的睡眠。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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