让小宝物免疫力UpUp： 绝招1：多喝水多吃青菜水果 对付学龄前孩童来说

　　“唉！医师，我家孩子好不容易伤风痊愈，怎么几天后又伤风了？”、“怎么做才气晋升孩子的免疫力？”这是很多学龄前家长常有的疑问。小儿科医师暗示，想要晋升孩童免疫力，其实很简朴，只要遵照多蔬果、勤洗手、避二手菸等7绝招，就能让宝物挣脱反覆伤风的困境。

　　幼童易伤风抵挡力不敷所致

　　小儿科医师林恒圭暗示，学龄前的孩童的免疫、消化系统尚未发育完全，本就属于免疫力最懦弱的阶段，很容易受到伤风病毒的侵袭。然而，现代怙恃事情繁忙，只能选择将幼儿送进托儿所照顾。在幼童无足够抵挡力、又不分明自我掩护的环境下，往往只要有1名幼儿伤风，就易造成交错传染的产生。

　　这样的环境下，若家长忽视孩童日常保健的重要，在宝物抵挡力、免疫成果较一般孩童来的差的环境下，恐会大幅晋升风行症毒、细菌，激发伤风的大概，使咳嗽、流鼻水、发热等伤风症状反覆呈现。

　　晋升抵挡力有诀窍！7绝招免疫力UP

　　想让孩子挣脱病毒胶葛、远离伤风不适，家长毕竟该怎么做呢？要提高小伴侣的免疫力、低落病毒传染机率，其实很简朴，除了平衡饮食、多方摄取差异的营养素外，林恒圭医师也提供有助晋升免疫力的7概略领，让小宝物免疫力UpUp：

　　绝招1：多喝水多吃青菜水果

　　对付学龄前孩童来说，平衡的饮食及摄取足够的水份、维生素很是重要，而食用蔬果就是孩童获取上述营养素的不二法例。最重要的是，植物内所含的植物营养素，又称植化素（phytonutrient），已被证实，可在人体蒙受传染时增加白血球的发生，形成滋扰素及抗体，藉此粉碎外来病原菌，抵制病菌的侵袭。尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维他命C及胡萝卜素等，都是有助晋升免疫力的蔬果，是学龄前孩童应充实摄取的蔬果之一。

　　绝招2：睡眠富裕增加抵挡力

　　林恒圭医师强调，除了平衡饮食外，睡眠富裕与否，对付发育中孩童的康健、生理状态也很是重要。睡眠不敷不只容易造成孩童呈现留意力无法会合、影象力不佳等问题，更大概导致人体中，反抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞（Naturalkillercell）制造不敷，使免疫力、抵挡力大幅下降，增加病毒、细菌入侵的大概。

　　不外，睡眠是否富裕，又该如何界说？差异的年数层是否在时间上也有所差别呢？林恒圭医师暗示，正常新生儿天天至少要睡18小时；1个月大的婴儿约12-13小时，学龄前小伴侣则至少要睡足10小时，至于6岁以上的孩童则应睡满8小时阁下。

　　绝招3：维持纪律的举动习惯

　　今朝的医学研究已经证实，适度的举动有助增加人体中自然杀手细胞的总量。因此，发起想要晋升孩童免疫力，怙恃必然要让小孩多举动。不外，勉励小伴侣举动最好的方法，不是本身在家鼓舞小伴侣出去举动、玩耍，而是因身体力行，陪小伴侣一起介入举动，譬喻，骑自行车、健行、球类举动等，从小养陈纪律举动精采习惯很是重要。

　　绝招4：勤洗手制止病原菌

　　事实上，想要远离病原、病菌的滋扰，勤洗手很是重要的要害，也是孩童最容易执行的自我掩护方法。林恒圭医师强调，固然洗手的方法，无法直接晋升免疫力，但确实有助淘汰病原菌对免疫本领的影响。发起家长应让小伴侣从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后，用肥皂洗手的洁净见识。

　　绝招5：制止二手烟伤害免疫力

　　香菸中含有高出4000种对人体有害的物质，而二手烟对小伴侣的伤害，也远远超乎你的想像！且小伴侣的呼吸速率比成人来得快，而且肺部、支气管等器官，对付毒物的排除本领也比不上大人。因此，二手烟对付小伴侣的细胞伤害远比成人来得严重，而且对免疫系统有必然的伤害性。

　　现今的医学研究，也已确认二手烟与婴儿猝死症候群与小儿支气管发炎、中耳炎、气喘有必然的相关性，而且太过吸入二手烟更会影响幼童的智力与神经成长。

　　绝招6：按期接种疫苗