近年来，早上的广场上总会时常看见老年人围在一起踢毽子，既能运动健身，又是消磨时间的好方式。但专家提示：运动有益健康，但有些看起来健康的运动也存在安全隐患。近年来，因为踢毽子造成老年人膝关节受损的病例也呈上升趋势。
踢毽子易导致膝关节受损的原因
专家介绍，老人踢毽子时一般只用一条脚踢，另一条腿作为支撑，这会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。起踢一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给支撑腿的膝关节造成磨损，久而久之便会造成“退行性病变”。
此外，由于踢毽子动作单一，也容易造成反复起踢的那条腿的膝关节外侧副韧带损伤。
关节肿胀和周围肌肉疼痛要小心
专家表示，病变之初，膝关节内发生无菌性滑膜炎，症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。很多人错误认为，身体某一部位出现不适休息过后仍坚持锻炼。
其实，如果出现不适后继续踢下去，膝关节退行性病变会进一步发展，可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。
专家建议：45岁以上的中老年人应尽量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大，所受损伤会更重。
不是说老年人不能做这项运动，而是尽量要考虑到自身状况，尽量做些安全的运动，但如果一定要踢，就要注意控制好时间，动作要简单些，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作，这对膝关节伤害更，虽然老骥伏枥，志在千里，但也莫了好汉不提当年勇，毕竟安全健康才是最重要的。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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