让宝宝更聪明的7种食物

　　有些时候，你感谢你的孩子有足够的食物吃，让他健康的成长。但这不会是最棒的，有没有食物使他们变得更聪明呢？这完全是可能的！现在，食物可以对大脑的发育起到关键性的作用。

　　一个营养师，两个男孩的妈妈——喀斯特说，“直到五岁，你的孩子的大脑和神经系统都是在一个快速成长和发展的状态。你想快速刺激孩子的大脑能力与饮食的乐趣，简单，但美味的食物，包括蛋白质和ω-3脂肪酸是聪明健康大脑的基石。”

　　在一项研究中，调查鱼油对儿童的影响，发现，补充新生儿Ω-3脂肪酸，最终增强了孩子的智商，有可能超过350点。这些脂肪酸可以帮助提供关键神经和脑细胞发育的积木。在另一项研究中，儿童的ω-3脂肪酸较低对儿童的阅读测试和工作记忆表现较差有关。

　　下面，喀斯特的食谱中可以让孩子在膳食中得到更多的脑助推器：

　　食品和饮料

　　令人高兴的是，食品和饮料包括果汁、牛奶、酸奶、许多面包和麦片，都加入了ω-3脂肪酸。ω-3的最丰富的来源：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和沙丁油鱼。与你的医生检查所给到的剂量来给孩子补给鱼油。医生可能会推荐一个更高的剂量让妈妈们为孩子添加，如果你的孩子存在学习或行为问题。

　　坚果黄油

　　1岁之后，喀斯特说，父母可以开始把坚果黄油到孩子的饮食，如杏仁奶油和葵花籽酱作为一种增加健康的ω-3脂肪酸“就像任何新的食物，特别是坚果，你要谨慎。

　　对于年龄较大的孩子，可以用坚果黄油配糙米饼、面包作为一个美味的早餐或点心面包。

　　燕麦早餐

　　蛋白燕麦是一个很好的健脑食品。可以补充膳食纤维，让孩子们不会在学校里便秘。你还可以在燕麦早餐进行创造性的创造。

　　坚果、浆果、种子、生蜂蜜（蜂蜜是避免给任何孩子直到1岁），还有小孩子最喜欢的牛奶饮料。

　　鸡蛋