防范高血压应留意公道膳食。减少钠盐摄入，每人逐日食盐量以不凌驾6g为宜；增补钙和钾盐，每人逐日吃新奇蔬菜400—500克，喝牛奶500ml，可以增补钾1000mg和钙400mg。减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。
11、与宠物玩耍
有研究表白与宠物玩耍能降低高血压患者的血压和胆固醇程度。
12、增补钙跟钾
钾可以防备高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压感化，由于增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的感化。
而常见的具备钙跟钾的食品有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
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