因此要汇报本身

　　将肝火转向他人。糊口中，一串肝火往往会激发多个“连锁回响”，小抵家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯暗示，瞬间发作的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”瞄准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去举动，或用击打沙袋等方法辅佐平稳脸色。

　　继承争吵。越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已离开了问题自己，酿成了毫无意义又互相伤害的指责。纽约心理学传授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住肝火，临时离开争吵现场，花几分钟让本身的脑子和身体沉着下来，安静之后，再就事论事，做真正有代价的相同。

　　深思内省。“人在不开心时，很是容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯暗示，生气的人认死理，以为全世界都站在对方那一边，认为本身是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，以为一切都是本身的错。此时自省，往往无法客观评价本身，还容易加重对自我的不满，导致对本身更失望。

　　“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张被研究证实世界通用的“恼怒脸”。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在肝火冲头的时候做到心平气和。克日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不应做的10件事。

　　忽视血压。颁发在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发明，在恼怒情绪发作后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。医学博士布兰德利 贝尔暗示，假如你属于高血压患者或高血压高危人群，必然要寄望本身的血压，尽快压住肝火。

　　喝闷酒。不开心的人，往往会呈此刻酒场上。但酒精或者能麻木你对痛觉的敏感，却也会加重恼怒之火。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的成果，而额叶认真节制神经激动，能防备我们去伤害别人或本身，酒精会让我们变得越发不理智，行为变得更激动，甚至犯无法补充的过失。

　　带着恼怒开车。美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说，恼怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时大概看不到行人和其他车辆。研究证实，人在恼怒时开车会增加交通变乱的大概性。不妨听点节拍迟钝、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发明，这有助于把你从气愤中拉返来，而高声播放快节拍的音乐，反而大概加重急躁。