睡前听音乐。对付那些晚上必需玩够手机才气睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，可能看一会儿书，通过这种转移留意力的方法，逐步戒掉坏习惯。
多攀谈。天天留出一按时间和家人交换，划定本身在攀谈的时间内，除了接须要的电话，不行以玩手机。
带孩子出去玩。对付爱玩手机的孩子，家长应多抽时间造就孩子们的乐趣喜好，带孩子多介入户外勾当。
试着不带充电器。为了担保电量，这个做法可以逼本身淘汰利用手机的时间。
逐渐淘汰玩手机次数。给本身制订一个打算，从淘汰次数开始。许多时候，人们玩手机是种习惯性行为，假如心理上可以或许大白着迷玩手机有害，并去禁止，就能收到必然结果。
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