吸脂塑形≠减重 军美整形脂肪大咖教你科学减肥塑形

正确认识脂肪 科学减肥塑形

主持人:大家好,欢迎观看人民网视频访谈,我是文彦。

不管是出于审美,还是健康,减肥一直是很多求美者的追求,然而想要科学减肥、合理瘦身,正确认识身体的脂肪是很重要的。

今天我们邀请到重庆军美医疗美容医院美容外科主任惠自兵,走进演播厅,跟我们一起聊一聊相关话题。

主持人:惠主任,您好!

惠自兵:主持人好,各位网友大家好!

主持人:说到脂肪,大家首先想到的可能是肥胖给身材带来的影响,那么,人体胖瘦和脂肪的关系究竟是怎样的呢?

惠自兵:我们常说的脂肪,准确来说是人体内的脂肪组织,它主要分为两种:白色脂肪组织(WAT)和棕色脂肪组织(BAT),WAT就是我们常见的脂肪又称为单房细胞,是一种储藏型的细胞。BAT主要存在于头、颈部,是一种代谢型的细胞,又称为婴儿脂肪,它的作用是产生热量。

人体内的脂肪组织,是由一个个脂肪细胞组合而成,每个细胞内储存着大量的脂肪,一个脂肪细胞的直径可以增大至20倍左右,一整个细胞的容积可以增大至1000倍,大小变化是十分惊人的。脂肪就像泡沫一样聚集于我们内脏与皮肤下面,正常体重的人大约有10—30亿个脂肪细胞,但肥胖者的脂肪细胞可达100亿个。但是,脂肪细胞只会在20岁以下的儿童期与青春期增长,之后就会保持相对恒定的数量,其数量与胖瘦没有绝对的关联,却跟脂肪细胞直径是否变大有着密切的关系,脂肪细胞变得越大,越容易使人变胖。

主持人:肥胖会给身体带来哪些伤害呢?

惠自兵:繁忙的工作,加上缺乏锻炼,导致很多人出现肥胖的情况。《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》称,肥胖者患II型糖尿病、胆囊疾病、胰岛素抵抗等肥胖相关疾病的概率比正常体重的人高3倍,所以,那些重视身材形象管理的人,其实也是在对健康负责。

主持人:部分求美者通过暴汗运动进行减肥,这种方式科学吗?

惠自兵:部分言论说“汗水是脂肪的眼泪”,意思就是出汗越多,脂肪消耗越多。所以部分爱美人士为了减肥,通过一些运动的方式让身体出汗,达到瘦身的目的。其实,流汗和脂肪,并没有想象中那么大的关系。脂肪的消耗是一个复杂的过程,而消耗脂肪其实是将体内的甘油三酯分解氧化,当甘油三酯分子被分解氧化时,这个过程会消耗许多氧气分子,产生二氧化碳、水和能量。那么脂肪分解产生的水究竟是不是我们出汗的汗水呢?其实不然,我们所消耗的脂肪大部分是变成二氧化碳从呼吸道排出,只有一小部分会变成水排出体外,所以汗水的消耗和脂肪的减少并没有太大的关系。

主持人:除暴汗运动以外,吸脂也是不少求美者讨论的话题,那么,吸脂能够减肥塑形吗?

惠自兵:关于吸脂,先要明确一点就是:吸脂≠减重,想要通过吸脂进行减肥是不可取的。我们知道,人体的脂肪组织远比其他组织(如肌肉组织、内脏、骨骼)轻。打个比方,相同体积的棉花和水,孰轻孰重?当然是棉花要轻得多,脂肪也是一样。吸脂的原理是通过手术的方法,将皮下脂肪层的的脂肪细胞抽掉,使得皮下脂肪层变薄,以达到塑造体形曲线美的作用。此外,抽取出来的多余脂肪,也可以用做其他部位填充所用,所以部分对形体曲线要求较高的求美者,也会通过吸脂的方式改善其他部位。吸脂的主要作用在于塑形,如果想要通过吸脂的方式达到减重的效果是不可取的。

主持人:那么,减肥塑形究竟应该如何着手呢?

惠自兵:想要科学的减肥塑形,认识脂肪的分布很重要,人体脂肪主要分布在皮下脂肪、內脏脂肪、管道脂肪。

皮下脂肪,就是我们常说的“赘肉”,基本上手能捏到的脂肪都于皮下脂肪。不同的人皮下脂肪堆积的位置也不同,男性脂肪堆积的主要目标是肚子,而女性大多在臀部和大腿;内脏脂肪,通常储存在腹腔内,围绕在几个重要脏器周围,如肝脏、胃、肠等,很难被直观感觉到或捏到的;管道脂肪,顾名思义就是存在于血管、肠道、气管等相关管道内的脂肪。

而求美者想要减肥,主要针对的还是皮下脂肪。皮下脂肪的堆积会导致体型发生改变,多做运动、提高基础代谢、优化饮食习惯,并且保证足够的睡眠,是减少脂肪的关键。

另外给大家几点塑形减肥的小建议:

1.夜间减少主食的摄入

2.压力分泌皮质醇有助肥胖,尽量保持心情舒畅

3.节食的同时保证营养素补充

4.减肥不要完全排斥脂肪,必须性脂肪长时间缺失,内分泌可能会出问题。

5.最后,减肥要循序渐进,不要过分追求速度。

主持人:好的,非常感谢惠主任的分享,同时也感谢大家的关注,再见!

惠自兵:再见!