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合肥瑞金肛肠医院：怎样判断肠胃是否健康？如何拥有健康的肠胃？

2024-04-11 18:09 来源：互联网责编：健康健康焦点查看：次

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肠胃是人体最大的微生态系统,具有消化、吸收、排泄的功能,如果肠胃功能出现异常,会引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等病症。那么,该如何判断自己的肠胃是否健康呢?

肠胃健康的五大标准

01
食物消化和吸收正常

肠道蠕动规律、无腹痛腹胀;营养吸收正常,排便时间正常;能有效吸收食物、水和矿物质;无恶心、呕吐、腹泻和便秘等情况。

02
胃肠道无疾患

无胃食管反流或胃肠炎症性疾病;无酶缺乏或碳水化合物不耐受;无乳糜泻或其它炎症性疾病;无结肠直肠或其他胃肠肿瘤。

肠道微生态

无有害菌过度生长,肠道菌群平衡;无胃肠感染或抗生素相关腹泻便秘。

04
正常的免疫功能

胃肠黏膜屏障正常,粘液分泌正常,无细菌易位;lgA水平正常,免疫细胞数量和活性正常;免疫耐受,无过敏和黏膜高反应性。

05
健康状态

生活作息规律,肠道舒适度正常;5-羟色胺分泌正常,肠神经系统功能正常。

如何拥有健康的肠胃

01
饮食要规律

规律饮食有利于防止胃部长时间处在饥饿状态和避免胃酸过多分泌,可以预防胃黏膜出现损伤,进而预防胃肠道疾病的发生。而且规律饮食也有利于维持胃肠道功能健康,避免出现胃肠道蠕动缓慢,可以防止消化不良的发生。

02
饮食要清淡

清淡的饮食通常比较容易消化,可以减轻胃肠道负担,起到养胃护胃的作用,而且还能预防出现消化不良的情况,降低便秘发生的几率。

03
注意饮食卫生

日常生活中要注意避免食物不洁的食物,一些可以生吃的蔬菜水果,也要经过仔细的清洗之后再食用,避免“病从口入”。

04
养成良好的生活习惯

不要过度劳累,少熬夜,不吸烟嗜酒,做到规律的作息,多运动。

合肥瑞金肛肠医院胃肠科提醒:

患上胃肠疾病长时间不治疗还易诱发其他多种疾病,因此,一定要及时到胃肠专科医院进行检查和治疗。

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