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除了晒太阳可帮助身体制造维生素D,摄取沙丁鱼、鲔鱼等富含油脂鱼类、摄取蛋黄、起司等也都能获得维生素D。
但如果摄取过多维生素D,可能造成钙、磷溶出,也容易增加肾脏钙化、骨头疾病等风险,维生素D浓度过高、过低都可能对身体造成伤害。
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