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what拯救骨骼
牛奶、海米、油菜……
电脑在操纵中有高速、单一、反复的特点，恒久处于强迫体位（指身体的某个部门处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操纵对肌肤骨骼的伤害，最好的要领是在利用电脑一段时间后起身举动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。
牛奶不只含钙量高，并且个中的乳酸能促进钙的接收，是最好的天然钙源。别的，奶酪、酸奶等奶成品中钙的含量也很高，应常常食用。
海米营养富厚，富含钙、磷等微量元素，卵白质含量也很高。海米和其他海产物都是钙的较好来历。
油菜的营养身分含量及其食疗代价可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分富厚，常吃油菜有清血降压、矫健骨骼、清热解毒的浸染。
黑芝麻是很好的补钙来历，其补钙、养生结果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。另外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高卵白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体接收操作的铁。其他豆成品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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