众所周知，运动的减肥的效果是无可厚非的，那么运动的方法也是分很多种的，运动的有效减肥法是哪些你知道吗?接下来小编就为大家搜集了一些。
运动的有效减肥法;
运动减肥一直都是备受关注的，也是一种健康的减肥方法，很多想减肥的朋友都想要通过运动来为自己减肥，那么那些运动对于减肥是最有帮助的呢，看完你就知道了。
一 跳绳
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
二 游泳
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
三 慢跑
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
运动的有效减肥法，这几个简单易行的方法是你不能错过的，同时呢，坚持也是非常的重要的，爱美的你请继续关注减肥网的动态哦。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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