（2）再将两腿分立与肩同宽，两臂阁下侧平举，先向左侧弯腰逗留10秒，然后向右侧弯腰，逗留10秒，如此重复做行动10次。
一、手臂举动
二、腹部举动
副标题#e#【导读】生命在于举动，减肥就更不消说了，想要减肥的MM，必然不能错过小编在此给各人带来的这套健身操，它简朴易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人行念头动调和，体型健美。只要僵持常常操练，必然能取得抱负结果。
（2）再用跪姿，两手撑地、收腹、弓背、垂头身体成桥状，腰背肌肉绷紧，然后再放松。如此重复行动做20次。
简朴易学的新型健身操
将身体屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次，然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左腿为轴，转15次。
（1）先席地而坐，将双手体侧撑地，双腿并拢伸直。先是将双腿伸直、抬起，只管靠向左肩；然后双腿放回原位，再抬起，只管靠向右肩。重复操练20次。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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