先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂枢纽处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，阁下换边，反复20次。然后手握哑铃由前而上伸直再往后，做这个行动的时候记得贴紧耳朵。反复50次
五、腿部举动
三、背部
（1）举动先将身体仰卧，双腿弯曲，双手围绕于胸前。逐步抬起上身，腿部不要用力，用腰部和背部的气力，然后回至原位。重复做20次。
（1）先将身体直立，两腿保持笔挺，向前弯腰，双手触地，然后抬起成直立姿势，留意要收紧腹部的肌肉，是完全甩腰部的气力，背部不要动，重复做20次。
四、腰部举动
（2）再屈膝仰卧，屈肘双手置肩上。然后将身体坐起，再躺平，如此重复做20次，可防备腹部肌肉败坏，使腹肌富有弹性，还能淘汰腹部脂肪，且结果显著。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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