肚皮舞跳出完优美身材

2、肚皮舞手臂内侧

两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。

肚皮舞练习目标：圆鼓鼓的屁股才气撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的姑娘曲线。

身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外;阁下瓜代，一个节拍做一边的行动。

肚皮舞要领：将留意力会合在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部气力由右向阁下快速摆动。

【导读】肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，发源于中东地域，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地域取得长足成长，我们常常可以看到女性跳肚皮舞，练就一段小蛮腰。跳一段肚皮舞你会发明，全身最告急的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。

进修肚皮舞并不需要你有何等瘦，只要有根基的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。肚皮舞熬炼的重点是纤腰和瘦臂，可是如同每种有氧熬炼一样，有纪律地恒久僵持才会出结果。听着音乐，找对感受，在节拍中释放热情。这些敏感地带最容易揭示熬炼的成就。僵持对着镜子练上几个月，你就知道本身的身体奈何最美。该紧致的区域、该耗损的脂肪都摆在面前。

肚皮舞跳出完优美身材

肚皮舞跳出完优美身材

雷同于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体阁下两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈海浪状通过肩膀和身体向另一只手臂通报。常常熬炼有助于提高枢纽的机动性。

3、肚皮舞蛇形手

4、肚皮舞大臂外侧

1、肚皮舞圆润的臀部