1、步调1和步调2都是拉丁舞的基本预备行动。重心放在后脚，前脚脚尖着地，大腿内侧用力收紧，臀部往内夹紧，手举起向上延伸。
2、臀部夹紧，大腿内侧用力，收小腹，重心放在前脚，双手一前一侧向外延伸。
【导读】拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈西席协会（I、S、T、D）发布拟定拉丁舞为尺度舞，拉丁舞开始盛行全球，得到公共的热烈喜好。
3、重心脚（右脚）伸直，身体保持正3、重心脚（右脚）伸直，身体保持正面，臀部及骨盆向后转，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后转，右手向上伸展。
拉丁舞团结森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步，团结着热情的音乐节拍，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等行动，来到达耗损体脂肪、美化腰臀曲线的目标。
4、重心放在左脚，做行动时要收小腹，右手臂平举、右肩前倾，左手臂向上伸展，左肩略往后压，练习后背肌肉。
6、这是一个瞬间行动，腹部像被打到一样往内缩，操作腹部的气力发动大腿往上提，做行动时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起操练，持续做8次阁下就会感想肌肉用力。
5、双腿屈膝并拢，双脚轮番踮起来，靠脚部的重心转移来发动腰部箪吽A每次一连2个8拍。
世界各国也纷纷举行尺度舞角逐，而拉丁舞中的五种舞科各有差异的气势气魄与特色，时而缱绻柔美、时而热情旷达，刚柔并济的舞姿，让你的举手投足更布满女性魅力。
拉丁舞瘦身操练
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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