1、腰动弹式
功能：淘汰下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢身世体内的毒素，消除下肢的水肿。
功能：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、接收系统，可抑制脂肪在腰腹间会萃。
功能：推拿所有内脏器官，可调剂内排泄和消化系统正常，改进体内存积脂肪的现象。
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂教育脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回覆正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可反复4到6组。
5、蝗虫式
2、风吹树式
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分隔约两拳宽；吸气，四肢及身体只管向上抬起离地，手脚同高。匀称的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可反复做4~6组。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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