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V字式
莲花式
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坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖；脊背挺直，双膝有节拍地向双方地板振动，膝盖与大腿外侧只管接近地面。
坐在地板上，双腿v字型打开；左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧；右手放在左膝盖上，左手从身后环抱至右边腰侧，脊背只管挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚；保持5个深呼吸之后，换另一边再做。
坐在地板上，双腿v字型打开；同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直；保持深呼吸。
站立，双脚略微张开，但不要高出肩膀的宽度，双手合十于胸前；吸气的同时，将身体逐步蹲下，膝盖只管向旁侧、后侧伸展，足跟只管贴近会阴，上身保持放松。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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