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高温瑜伽经典五式 夏日打造苗条身材

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  “同手同脚”道理:假如是右手绕在左手后,那么右腿也要极力绕到左腿之后;虽然也可反过来做,并无牢靠要求。乐成拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易,初学者要尽本身全力僵持住啊!

  腿要悬空伸直,手要摸到本身的脚。假如你的韧带太紧,就会以为超等难做,头屡次可以请人资助,只管完成并按照大师本领僵持,但不必决心追求时间长度。

  2、栖息鹰式

  这但是高难度行动!双手合十,把脚搬到另一条腿的腹股沟处,逐步下蹲,然后靠双手支地保持均衡,接着继承逐步下蹲。最后单足蹲着,接着提踵,完全用脚趾头保持身体均衡。小心别摔到了。



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