双角式 :
功能：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟接近臀部，吸气抬起臀部 背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。
瑜伽的长处：加强双腿和胯部气力，伸展下背部，拉伸腰椎，缓解肩周炎和颈椎病痛，由于上半身呈倒立姿势，血液由此滋养面部，还可起到美容养颜的结果。
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，迟钝落回。
功能：滋养背部神经，推拿腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
姿势要点：1. 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带转身体。
2、骆驼式
最简朴的瑜伽行动-半鱼王式：
坐立山式，屈膝，脚掌踩地，左脚跟放在右臀部外侧，右脚放在左膝外侧的垫子上；吸气，左臂伸展，侧腰拉长；呼气，左手抱住膝盖，右手放在身后支撑身体；吸气，延伸脊柱；呼气，扭转向右侧，眼睛看向右肩后方，保持深呼吸；吸气，转向前方；呼气，松开，还原屈膝脚掌踩地，另一侧操练。
功能：伸展脊柱，促进血液轮回。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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