坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，靠近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液轮回。强壮脊柱、内脏，防范和治疗脚的疾病，使心灵僻静、活泼而警醒
跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚随着地，正常呼吸1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以获得很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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