1、先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；
1、先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
3、再将双脚同样用力举高离地，做出V形状态，只管保持行动约10-15秒。
3、最后双膝保持屈曲并把手只管向天伸直，维持行动约5-10秒。
1、先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；
1、先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
3、再将双脚同样用力举高离地，做出V形状态，只管保持行动约10-15秒。
3、最后双膝保持屈曲并把手只管向天伸直，维持行动约5-10秒。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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