五．紧实臀部
2、身面子向左方，以单手保持均衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；
2、左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。留意脚掌必需保持贴紧地面；
3、左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持行动约10秒，再反复阁下偏向。
2、做出坐下行动，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持行动约10秒；
手臂、背部及腰间的赘肉凡是较难减去，所以除了以下的瑜伽行动外，发起共同适量的带氧举动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的结果。
1、先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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