坐骨神经-剖解结构 坐骨神经过腰神经和骶神经构成(10)

　　坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，路过骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后头下行到足。打点下肢的感受和举动，由腰神经和骶神经构成。

　　高温瑜伽的由来

　　园地有别 高温瑜伽的练习园地要到达必然的温度，凡是在38?40℃阁下。

　　它是指坐骨精神病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧产生的疼痛症状群。按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种，前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等。

　　26式行动解析：

　　行动编排 高温瑜伽的行动编排根基是牢靠的，差异于普通瑜伽。高温瑜伽的26个行动尚有牢靠的套路，每次操练都必需依照顺序举办。

　　17、 “蝉”式――尾腰椎部门的伸展。

　　14、 抱膝屈腿――对大肠与大腿有推拿浸染，有助于减缓便秘、胃涨气与胃酸过多。

　　瑜伽帮助治疗

　　4、 “鹰式”――增强下肢气力，增大髋枢纽勾当范畴与12个枢纽的柔韧性。通过对枢纽施加压力与放松，让更多的新鲜血液畅通，加强中枢神经系统与性成果。

　　22、 “骆驼式”――增强背与肩部肌肉，通过对脊椎的充实按压，刺激神经系统。加强颈与腰的柔韧性，减缓腰痛，对校正驼背有辅佐。

　　热瑜伽是由来自印度的国际著名瑜伽西席Bikram Choudhury在医师的协助下缔造出来的，所以也叫BIKRAM瑜伽。从印度出来的Bikram对夏威夷、日本等地的气候很不适应，他的学生便开始给操练的处所加温，直到40℃时，他才暴露满足的笑容。1971年，Bikram应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram的瑜伽系统由26个姿势构成，可以在90分钟内使全身勾当起来。这些姿势的调动刺激可使身体到达一种均衡状态。1973年，Bikram开始培训西席，并活着界各地教授他的“ 热瑜伽” .

　　3、 “难过姿势”――辅佐打开膝枢纽，减缓膝枢纽风湿痛与坐骨神经痛。增强股四头肌与肩肌气力，脚与踝枢纽的柔韧性。

　　可以操练的常用体式有肩倒立、犁式、卧扭转放松式、卧手抓脚趾式、桥式、背部伸展式、蝗虫式、弓式、眼镜蛇一式、上犬式，下犬式、后仰支架式、骆驼式及所有站立体式。