第三式
第五式
瑰丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一偏向做。留意感觉腰背、大腿、手臂的拉伸感。
全方位瘦身行动
第四式
瑰丽要点：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；身体逐步向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直；还原之后，再换另一偏向做。留意感觉腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
第一式
瑰丽要点：自然站立，背部挺直；重心逐步移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环抱左腿，右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸；还原之后，再换另一偏向做。留意感觉腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瑰丽要点：自然站立，背部挺直，双手合十于胸前；身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨；踮起右脚尖，屈右膝，逐步蹲下，保持平行；还原之后，再换另一偏向做。留意双腿用力要平均，以便更好的得到平行。
第二式
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥