要彻底消除因穿高跟鞋对双腿、臀部及腰背造成的不适症，向下狗式会是一个不错的选择，既能令腿部获得伸展，也能增强背部的气力，淘汰因穿高跟鞋引起的腰酸背痛。
瑜伽功能：击退足底筋膜炎，强化足底及小腿的肌肉气力，加强身体均衡感。
行动：山式站姿，双腿打开约1米宽，双手张开与肩程度形成一个“大”字；吸气，双手向上抬起，手指朝天，双掌合十于头顶上；将身体和左脚以90度转向左面，面向前方；屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角；保持这个姿态5-8个呼吸；换另一只脚反复操练。
足底筋膜炎的一个重要成因就是穿戴太高的高跟鞋，使重心前移，压力会合在脚掌。恒久下去就会导致足底筋膜炎，呈现疼痛、红肿等症状。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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