在你脸色急躁，留意力无法会合的时候，你有没有寻求过办理要领，这些要领是不是到达结果了呢？其实，相对付其他诸如看影戏，睡觉，阅读等要领，瑜伽能更容易让你的精力不变，念专注，一连的时间也更长。让你在寻回调和身心的同时，还能健身，可谓一举两得。
1. 呼吸操练
要领：盘腿坐挺，脊椎向上伸展，肚子内收，双手高举张开手掌，闭眼。然后用力吐气，双手快速握拳，往下收到胸口高度。重复操练10次以上。
浸染：该式能让身体很快热起来，并加强心肺成果；由于影响了脊椎的中枢神经系统，可让精力专注。刚操练的人大概有轻微头晕的现象，可闭眼让精力放松。
2. 勇士三式
要领：双脚并拢，身体挺直，手臂往上伸展，手掌交握并向上伸出食指。身体再往前倾，右脚后抬与地面平行，让脸朝向地板，从臀部到脚趾保持直线，保持身体均衡，约5个深呼吸后换另一只脚操纵。
浸染：练习单脚均衡和精力会合，这个姿势需要肚子不变的气力，可增强意念的会合僻静衡感的不变度。
3. 猫式
要领：四肢着地，膝盖张开跪地，脚尖踮起，手掌撑地。将右脚伸直，往后举高，脚尖打直。然后吐气，右脚再向内收到胸前，头向下低感受要遇到膝盖。再次伸直右腿，同时把左手往前伸直，保持伸出的手跟脚都平行于地面，而且伸展背部，回到四肢着地后再换左脚跟右手操纵。
浸染：猫式瑜伽可稳固骨盆的位置，提高专注力与均衡感。操纵时要留意把肚子往内收，使气力从下背延伸到脊椎，并保持呼吸不变。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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