瘦腰瑜伽四式，助你减去腰间赘肉

　　面临面前盼愿瘦身的学员们，瑜伽锻练张密斯信心十足的汇报她们，“按照本人和数百位乐成瘦身学员的履历，瑜伽是迄今为止最有效、最康健的减肥要领。”瑜伽差异与其它有氧举动，它并不以简朴地耗损脂肪或低落热量摄入来辅佐减肥，而是从人体内部寻找深条理的原因后，再做针对性的调解。

　　以腹部脂肪的会萃来说，瑜伽认为：骨盆的歪曲，会使内脏下垂，造成盆内的脏器遭受的压力增大，新陈代谢变差，导致血液轮回不畅、脏器温度低于正常程度。为了保持盆内脏器的正常温度，人体会出于本能地囤积脂肪以淘汰热量损耗，从而使得腹部会萃的脂肪越来越多。瑜伽行动温和，不只不会扭伤骨盆，还能在调解你骨盆位置的同时，减去腰间多余的“赘肉”。

　　蝴蝶式
    坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖；脊背挺直，双膝有节拍地向双方地板振动，膝盖与大腿外侧只管接近地面。

　　莲花式
    站立，双脚略微张开，但不要高出肩膀的宽度，双手合十于胸前；吸气的同时，将身体逐步蹲下，膝盖只管向旁侧、后侧伸展，足跟只管贴近会阴，上身保持放松。

　　V字式
    坐在地板上，双腿v字型打开；同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直；保持深呼吸。

　　天鹅式
    坐在地板上，双腿v字型打开；左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧；右手放在左膝盖上，左手从身后环抱至右边腰侧，脊背只管挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚；保持5个深呼吸之后，换另一边再做。

　　选择以上四个瑜伽行动中你最喜欢的一两个，天天早上醒来或是夜晚临睡前，做上屡次。一个月之后，你就会发明你的腹部的赘肉不见了，往昔平坦的小肚子又返来了。