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3、忽视锻炼小腿 锻炼时忽视小腿肌肉也是个大问题。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。 4、动作过猛 刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动。确保运动鞋合脚舒适，方便完成跑跳动作，否则极易崴脚、拉伤。 >>
5、不注意控制体重 即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。 六个护脚小贴士 1、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。 2、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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