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个中最常见最简朴的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸行动，每次舒展扩胸3-5分钟。同时勾当颈部、耸双肩、阁下转体，并举办深长呼吸。 还可以面临墙壁，站直身体，用双手只管去摸天花板，同时长长的深呼一口吻，然后吸气，逐步仰头，将身体微微后仰，只管提起髋部，渐渐的将两臂向周围及背后伸展，同时逐步呼气，重复屡次，直至身体微微发烧即可。 做伸拉举动时，不行溘然发力，行动要缓，不能太急，因为太急容易拉伤，最好先做点热身勾当，甩甩手、甩甩脚之类的。 >>
穴位推拿 结果显著 中国医学博大博识，简朴的穴位推拿可以快速的起到舒筋活血、提振精力的功能。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，都可以有效的缓解春困。 推拿时，首先要规则姿势，然后将手掌搓热，中指指腹稍稍用力的按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上，点按10次即可。因为人的种植最为有力，所以，若是推特长法恰当，结果将会很是的显著。 |
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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