导读: 白领保健专家先容说，颈椎病遍及存在于上班一族，无论是男性、女性都很是困扰，无论糊口可能事情也都带来了许多未便。防御于未然，从点滴做起，拥有一个康健的颈椎吧。
5广播体操
学校一般城市布置固按时间做广播体操，也发起老师们随着学生们一起做，天天上午十点和下午三点各做一套，每套约莫只用30分钟就能耗损200—300千卡的热量。
另外在平时走路的进程中，插手100个别转举动和100个别侧举动，可以很好地熬炼腰大肌，加强腰部气力。
在颈椎的日常调养上，专家还发起：
1睡觉时枕头不宜高，以利用一个枕头使颈椎保持平直最为得当;
2在较小的居室内，不宜将电视机放在较高的五斗橱上，这样寓目电视时颈项略后仰的姿势对颈椎是倒霉的。电视机应放在比平视线略低的程度;
3也不要半躺在床头，屈颈斜枕枕头寓目电视;
4垂头看书或写作不宜一次一连很长时间，不妨每隔半小时阁下就休息一下，使颈椎前屈的姿势得以解放半晌。别的，严寒容易加重颈椎病的症状，留意颈部保暖有助于改进病情。
以上5点只是一些小要领，最重要的照旧要僵持运用。能起到很好的防范，假如已经有些许不良症状，发起到医院找专业大夫治疗。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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