做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。行动时头部渐渐向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，逗留半晌后，头部返回中位; 然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，逗留半晌后，再回到中位。这样阁下摆动 重复做4次。在头部摆动时需 吸气，回到中位时逐步呼气，做操时双肩、颈部要只管 放松，行动以慢而稳为佳。
结语：不要小瞧了颈椎病腰椎病这样的疾病，这样的疾病一旦形成了，就是终身的疾病了。不管效果是不是很严重，至少疼死你是真的。
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结语：不要小瞧了颈椎病腰椎病这样的疾病，这样的疾病一旦形成了，就是终身的疾病了。不管效果是不是很严重，至少疼死你是真的。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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