秘诀1 规律的饮食习惯，限制饮食量，以阻断过剩热量转化成脂肪脂肪，吃东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物，秘诀2 多喝水，在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足，最好每天喝6到8杯。
秘诀3 增加纤维，富含纤维的食物是水果、蔬果和一些豆类食品，纤维可以帮助促进排便。
秘诀4 定期检测体脂肪，如果一发现，马上调整自己的饮食，并进行专家的咨询。
秘诀5 每天坚持一定量的运动，最好能做到稍微流汗，一次运动量在15分钟到30分钟之间为宜，以慢跑为主的有氧运动，避免激烈运动。
编辑点评：
现在市场上流传的各种版本的减肥茶，通常都是有人喝了有效，然后其他人便跟着喝，结果效果往往各有不同，这就是由于我们每个人的体质不同，因此在选择减肥方法的时候，应认清楚自己是属于哪一类肥胖体质。根据专家的分析，减肥方法有多种多样，小编认为各有各的特点，而且减肥的效果都是值得肯定的，例如快速的抽脂手术可以立竿见影，但是价格相对比较昂贵，同样运动减肥虽然花费一定力气但减下来的效果一点都不差，大家可以根据自己的实际情况，选择合适的减肥方法。
在体重减下来之后并不等于革命成功，只是成功的一半，后面还需要还努力预防减肥反弹，这样才能永久地保护成功的果实，拥有苗条的身材。 >>>>>>>>>>张柏芝产后快速减肥的方法
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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