春季防范熏染病必学招数(3)

　　5、鲜枣

　　鲜枣对比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、防范高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而低落了肿瘤的形成风险。

　　6、加州西梅

　　康健专家发起，逐日应食五份水果和蔬菜。而食用利便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种轻便易行的要领。西梅的含钠量极低，并且它能利便地插手到色拉或三明治中来食用。

      同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持芳华活力。

　　7、苹果

　　可以说苹果是我们日常糊口中极为常见的一种水果，同时也是各人极为熟悉的，但许多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明明的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功能，尤其是一些常常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功能。

　　并且由于苹果中糖的接收迟钝而匀称，因此具有很好的降血糖功能，尤其是餐后血糖。可以说常常吃苹果对糖尿病患者长短常有长处，对付低糖水果有哪些这个问题，苹果也是个中之一。

　　8、动物内脏

　　动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2许多。早春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。

　　9、黄色蔬菜

　　如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含富厚的胡萝卜素，具有提高免疫力浸染。

　　10、柑橘

　　生素B1需要天天增补，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全倾轧体外。所以，不妨天天吃1～2个柑橘，增补身体所需的维生素B1。但切不行多吃，因为柑橘性热，春天干燥，吃多了容易上火。