血糖高吃什么好 血糖高的饮食留意事项

      血糖高吃什么好？女性健康网本文将为各人先容血糖高最应该多吃的食品以及血糖高的饮食留意事项，但愿对各人能有所辅佐。血糖高吃什么好？

      健康专家建议血糖高的人要多吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.卵白选择优质卵白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.

       高血糖的饮食留意事项：

       1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比力喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，由于这些食品中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖感化，对利用血糖有利。

      2、 血糖高患者的卵白质来源，大豆及其豆成品为好，一方面，其所含卵白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂感化，故可取代部分动物性食品，如肉类等。

      3、 在利用热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹感化，是糖尿病患者必不行少的食品。

      4、 禁用食品有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

      5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不消。可用植物油取代部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

      6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不消。

      7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖利用相对稳按时，空腹血糖