开胃，增进食欲——水果酸奶沙拉
宁心安神——安神助眠茶
专家发起：
1/4杯黑豆和1/2杯黑米别离洗净，放入清水中浸泡4小时以上;2颗核桃去壳，切成小块;1/2杯粳米洗净，一起放入锅中，插手适量清水，煮开后转小火继承熬煮至豆烂粥熟。
2.许多人都有睡前喝牛奶的习惯，认为这样有助于安息，其实，喝牛奶不单不能助眠，反而会让身体发胖，我发起各人不如用“安神助眠茶”来取代牛奶。
专家发起：
养颜、抗衰老——五行豆乳
土豆去皮，洗净，切块。鸡胸肉洗净，切丁，放入碗中，插手姜片、料酒、胡椒粉、盐，腌制半小时。锅中放油，油热后放入鸡丁，翻炒至半熟，插手土豆块继承翻炒至七八成熟。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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