倡导每一个开始的姿势

第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并一连30秒。双手在肩部收拢，然后，只管伸向空中并张开双手，重复做20次。

第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁翱翔似的行动20次。

在电脑眼前事情累了，办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手，觉得这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部熬炼的要领并不能起到显著的结果，只有举办全身熬炼增加全身的血液轮回，才气使身体局部的成果获得提高和改进。

以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操，只要您天天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手”。

需要留意的是，做所有的行动时，倡导每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调解至深呼吸，也就是腹式呼吸。要逐步体会行动方式，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。

“鼠标手”医学上被称为腕管综合征，是指人体的正中神经、进入手部的血管，在腕管处受到压迫后所发生的症状，主要表示为食指和中指僵硬疼痛、麻痹，拇指肌肉无力。以往，人们对付改进身体某个部位的成果，一般只限于举办局部熬炼。最新概念认为，要想改变或提高身体某个局部的成果，首先应该举办全身熬炼。因此，假如想防治鼠标手，光靠甩甩手是不可的。

第四节：扩胸后双臂、双手伸展，只管程度偏向地向后伸展20次。

　　全身举动防治“鼠标手”

第三节：双手五指交错并翻转，五指翻转交错时，只管从胸前举过甚顶，然后从新顶向后背伸展20次。

第二节：走十字交错步，加手部出格是手腕部的行动，雷同扭秧歌，配上音乐结果更佳，每次2～3分钟。

第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。