应多吃富含钙、磷的食物

坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、加强影象力有很好的结果。因为坚果内富含人体必须的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们经常把坚果类食品称为“健脑食品”。别的，坚果内还含有非凡的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补浸染是其他食物所不能比的。

　　7.神经敏感时

6.失眠急躁忘记时

　　3.压力过大时

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焦点提示：你是不是以为身体承担过重、大脑疲惫、精疲力尽以及性情欠好？假如有这些症状，说明你的身体已经亚康健了！亚康健许多都是因为身体缺乏维生素，导致身体体质下降，所以增补富裕的维生素是要害！

　　4.性情欠好时

干事丢三落四、有头无尾、粗心大意时，应增补维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会以为不舒服。

　　8.体瘦虚弱时

　　2.大脑疲惫时

这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对规复体能有神奇的功能。因为它们含有富厚的卵白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有富厚的卵白质及适度的热量，能掩护并强化肝脏，不妨多食一些。

维生素C具有均衡心理压力的浸染。当遭受强大压力时，身体会耗损比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。事情压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获自得想不到的结果。