恒久开车的人：此刻有车一族越来越多

恒久不举动的人：有的人恒久不举动，可是会以为，我来健身馆假如不加大举动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很大概会给身体造成损伤，要实事求是。

枢纽部位受过损伤的人：一位健身者曾经出过车祸，造成枢纽部位的损伤，好了之后觉得没事了，功效健身时又感想不适。因此，假如有过枢纽损伤的经验，必然要提前汇报锻练，提前获知哪些拉伸行动是不能做的。

恒久坐办公室的人：恒久坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝枢纽都容易呈现肌肉劳损的问题，有的尚有经脉粘连的问题。另外，这些人的枢纽气力也普遍较差，所以不发起一开始就做大重量的气力操练，大举动量只是落井下石。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。

产后妈妈：一般来讲，产后半年是开始瘦身的最好机缘，可是必然要出格留意举动的内容和强度，一些超负荷的拉伸举动就不适合这类人群。举动量不很大的健身操、游泳、散步、简朴的脚踏车操练，都是不错的举动方法。

冬季健身，以下六种人须防举动损伤，不然也许不是健身，而是伤身。

身体某些枢纽呈现了炎症的人：好比枢纽炎，纵然已经痊愈了，在冬天做举动也是要出格留意的，一些大重量的气力操练就不符合。骑自行车是一个不错的要领，既不让枢纽负重，又能增加枢纽的举动量，促使炎症好转。

恒久开车的人：此刻有车一族越来越多，恒久开车的人膝枢纽和踝枢纽都较量僵硬，假如拉伸举动做得不充实，就大概会拉伤或抽筋。有一位司机因为恒久开车，一只腿的肌肉已经萎缩，所以一些举动就不适合他做。发起司机伴侣在事情的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，举办散步、慢跑或做体操。