1. 上半身应保持颈部直立，使头部得到支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操纵键盘或滑鼠，只管使手腕保持程度姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
E: 阁下摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。行动时头部渐渐向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，逗留半晌后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，逗留半晌后，再回到中位。这样阁下摆动重复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时逐步呼气，做操时双肩、颈部要只管放松，行动以慢而稳为佳。
A: 根基姿势：每次做各项练习行动前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
8. 舒缓体操
5. 利用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部推拿，同时养陈纪律举动习惯，针对肩颈、上肢举办拉筋及肌力练习，以增加柔软度及肌力。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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