熬炼肢体协调本领

是由于恒久利用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或枢纽麻、胀、疼、痉挛。

行动3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功能：促进手部的血液轮回。

肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，留意手臂不要过高，和胸部有必然间隔，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

功能：加强枢纽抵挡力，促进血液轮回。

行动7 双掌合什，前后举动摩擦致微热。

行动2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起行动，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的举动，各25次，熬炼腕屈肌。

功能：防治腕枢纽骨刺增生，加强手腕气力。

终日面临电脑的白领事情者以及常常打游戏的青少年，有时会感得手掌发麻，可能食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。

功能：缓解手腕肌肉酸痛感受。

行动4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。阁下手各做10次。

行动1 用手表做帮助器械，按顺时针和逆时针动弹手腕25次。

这些行动主要练习腕部气力和手指机动性，来缓解肌肉一连的僵硬。虽然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部练习也必不行少。

行动5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

行动6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依本身气力而定。

功能：促进血液轮回，放松身心。

功能：加强手腕气力，熬炼肢体协调本领。

功能：熬炼手部骨节，舒缓僵硬状态。