OL最佳保健时间TOP10

2.饮茶的最佳时间

4.吃水果的最佳时间

8.洗澡的最佳时间

10.熬炼的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和防备骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。

1.刷牙的最佳时间

9.睡眠的最佳时间

黄昏熬炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应本领，均以下午或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调本领最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜熬炼。

3.喝牛奶的最佳时间

7.散步的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫系统。

6.美容的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感受已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后顿时饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁团结成不溶性的铁盐，滋扰人体对铁的接收，时间一长可诱发贫血。

天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、枢纽败坏，血液轮回加速，辅佐你安然入睡。

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始解析食物残渣，其发生的酸性物质易腐化、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

因牛奶含有富厚的钙，中暮年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠浸染。

皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为旺盛，因此晚上睡前利用扮装品举办美容护肤结果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的功能。

5.晒太阳的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗损最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，结果会更好。